БЕСПОКОЙСТВО И БЕЗСОННИЦА. КАК РАСПОЗНАТЬ СИМПТОМЫ И ПОМОЧЬ СЕБЕ?

Ежедневно мы сталкиваемся с различными трудностями, которые как-то влияют на нашу повседневную жизнь и самочувствие. Мы чувствуем ухудшение настроения, снижение мотивации, раздражительность, постоянное беспокойство, ухудшение сна. Все эти факторы оказывают значительное воздействие на качество нашей жизни, поэтому важно как можно скорее обратить на это внимание и предпринять необходимые меры.

Что такое беспокойство и бессонница, каковы их причины?

Бессонница - это нарушение сна, которое вызывает трудности с засыпанием, невозможность продолжить сон после пробуждения ночью или раннее пробуждение по сравнению с запланированным утром.
Приблизительно один из трех людей хотя бы раз в жизни сталкивается с острой бессонницей. Ее могут вызвать стресс, тяжелая утрата, разрыв отношений или, наоборот, событие, вызывающее положительные эмоции.
Хроническая бессонница - это более серьезное нарушение. Оно часто сильно влияет на нашу жизнь. Диагностируется, когда заснуть сложно более чем за 30 минут, сон длится менее 6 часов, появляется усталость утром после сна, и все эти симптомы присутствуют более 3 месяцев. Симптомы повторяются как минимум 3 раза в неделю и не вызваны плохими условиями сна.

Симптомы бессонницы:

  • Частые пробуждения ночью;
  • Трудности с засыпанием;
  • Раннее пробуждение утром;
  • Сильная усталость;
  • Ухудшение памяти или концентрации внимания;
  • Ухудшение академической, семейной, социальной активности и производительности;
  • Снижение мотивации;
  • Беспокойство, недовольство своим сном;
  • Увеличенная раздражительность, нарушения настроения;
  • Нарушения поведения (агрессия, импульсивность, гиперактивность) проявляются у детей.

Беспокойство

Беспокойство - это чувство раздражения, страха, беспокойства и тревожности. Если у беспокойства есть причина, например, перед важным разговором или экзаменом, это является нормальной и адекватной реакцией. Патологическое беспокойство не имеет ясной причины, часто не контролируется, мешает повседневной жизни и становится нарушением.

Помимо сильного и досаждавшего беспокойства, это нарушение может нарушить функционирование внутренних органов, может вызвать панические атаки, вызвать назойливые мысли или компульсивные действия.

Признаки и симптомы беспокойства:

  • Из-за переживаемого беспокойства напрягаются мышцы и появляются мышечные боли;
  • Из-за беспокойства не хватает воздуха, дрожат руки, сердце бьется сильнее;
  • Постоянно или часто без явной причины ощущается сильное беспокойство;
  • Чрезмерное беспокойство мешает деятельности или определенным ситуациям просто "парализует";
  • Убеждение, что вы болеете тяжелыми заболеваниями, даже после проведенных отрицательных исследований, временно успокаивает беспокойство.

Как помочь себе бороться с бессонницей и беспокойством

Необходимо найти время для расслабления, заниматься спортом и улучшить качество сна. Это очень важный шаг в борьбе с беспокойством. Физическая активность, требующая внимания, такая как йога или интенсивные тренировки, могут быть эффективными в управлении беспокойством. Также положительное воздействие оказывает здоровое питание, ограничение употребления алкоголя или кофеина, социальная активность.

Рекомендации для хорошего сна

Регулярность - идите спать и просыпайтесь в одно и то же время.
Будьте физически активны каждый день, но не перед сном. Физическая активность помогает сну, но рекомендуется избегать ее как минимум за 4 часа до сна.
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
Не смотрите на часы. Частое смотрение на часы ночью влияет на негативные мысли.
Спальные ритуалы. Ежедневные спальные ритуалы помогают подготовиться ко сну. Ваши ритуалы могут быть: чтение, прослушивание расслабляющей музыки, нахождение в теплой ванне.
Избегайте ложиться. Это поможет почувствовать усталость, когда придет время спать. Если не можете этого избежать, ложитесь только на короткое время, не более часа, и делайте это только до 15:00.
Если, используя эти рекомендации, вы не получаете желаемого результата, обратитесь за профессиональной помощью к специалистам, которые проведут полный анализ и смогут назначить вам подходящее лечение.

Мы постоянно стремимся к совершенствованию и поиску новшеств, которые могли бы облегчить жизнь и повседневную жизнь наших клиентов.

БЕСПОКОЙСТВО И БЕЗСОННИЦА. КАК РАСПОЗНАТЬ СИМПТОМЫ И ПОМОЧЬ СЕБЕ?

В нашем онлайн-магазине rehastar.com вы можете найти устройство "SOMNUS", которое создано для помощи людям в борьбе с бессонницей и беспокойством.
"SOMNUS" - это новое устройство для сна от производителя "TensCare". Оно использует краниальную электротерапевтическую стимуляцию (CES), чтобы помочь засыпать, снизить количество пробуждений ночью и улучшить общее качество сна.
Это устройство очень легко использовать, оно не занимает много места. Вы можете добиться лучших результатов, включив "SOMNUS" в свой повседневный режим. Используйте его ежедневно от 20 до 60 минут. Это устройство не ограничивается только улучшением сна, оно также снижает симптомы беспокойства и депрессии.

Эта статья имеет рекомендательный характер, составлена на основе проведенных исследований и статей. Мы всегда рекомендуем сначала обратиться к специалистам, чтобы получить профессиональную и необходимую помощь для улучшения вашего здоровья и самочувствия.

Есть вопросы?
Если у вас есть вопросы, пожалуйста, свяжитесь с персоналом онлайн-магазина Rehastar.com по телефону в рабочие дни с 08:00 до 17:00 или по электронной почте в любое время, и мы постараемся ответить вам как можно скорее.

Эл. почта: info@rehastar.com
Телефон: +370 626 11553

Полезные советы

Раздел «Полезные советы», где вы найдете множество полезных советов и информации о том, как выбрать или использовать тот или иной продукт!

Все советы
ЛЕСТНИЧНЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ДЛЯ ИНВАЛИДОВ: ВОЗМОЖНОСТИ ФИНАНСИРОВАНИЯ ЛЕСТНИЧНЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ДЛЯ ИНВАЛИДОВ: ВОЗМОЖНОСТИ ФИНАНСИРОВАНИЯ

Что такое подъемники для лестниц? Подъемники для лестниц (также изве...

Подробнее
АКТИВНЫЕ ТИПЫ КОЛЯСКИ ДЛЯ ИНВАЛИДОВ: ВОЗМОЖНОСТИ ФИНАНСИРОВАНИЯ И ПРЕИМУЩЕСТВА АКТИВНЫЕ ТИПЫ КОЛЯСКИ ДЛЯ ИНВАЛИДОВ: ВОЗМОЖНОСТИ ФИНАНСИРОВАНИЯ И ПРЕИМУЩЕСТВА

Что такое инвалидная коляска активного типа? Коляски активного типа — ...

Подробнее
Rehastar

REHASTAR использует четыре основных типа файлов cookie.

Продолжая просмотр, вы соглашаетесь с использованием необходимых файлов cookie. Вы также можете согласиться на использование других файлов cookie. Подробную информацию о файлах cookie и их использовании см. в нашей Политике конфиденциальности.