ru
lt
en
lv
Что такое инверсионная терапия?
Инверсионная терапия - это метод, при котором используются инверсионные столы, переворачивающие тело человека вверх ногами, чтобы растянуть позвоночник и облегчить боль в спине. Во время инверсионной терапии на спину оказывается давление за счет смещения веса тела, при этом позвоночник растягивается.
По этим причинам инверсионная терапия может быть полезна для людей с:
- хронической болью в пояснице
- плохой обмен веществ
- ишиасом
- сколиозом
Подтверждают ли исследования пользу инверсионной терапии?
Сторонники инверсионной терапии утверждают, что эта техника может решить и предотвратить проблемы со спиной. Они также считают, что растяжка и циркуляция крови могут помочь предотвратить будущие проблемы со здоровьем.
Инверсионные упражнения помогают позвоночнику:
- создание большего количества защитной жидкости вокруг позвоночных дисков
- удаление отходов из позвоночника
- уменьшение воспаления
- стимулирование кровообращения в окружающих мышцах.
Вот что говорят исследования о четырех преимуществах инверсионной терапии.
1. Уменьшение боли в спине
В одном исследовании наблюдали за 47 людьми с хроническими болями в пояснице. Они занимались инверсионной терапией в течение 3 минут под разными углами. Исследование показало, что инверсионная терапия под углом 60 градусов уменьшила боль в спине через восемь недель. Она также улучшила гибкость и силу туловища.
2. Улучшение здоровья позвоночника
Инверсионная терапия позволяет укрепить пространство между позвоночными дисками и уменьшить давление. Такие виды деятельности, как сидение, бег и сгибание, оказывают давление на эти диски, а возникающее давление повышает риск возникновения болей в спине, повреждения позвонков и других осложнений. Большинство людей считают, что инверсионная терапия в виде растяжки является полезным дополнительным методом лечения боли в спине.
3. Повышение гибкости
Практика инверсионной терапии также может привести к повышению гибкости. Микродвижения в позвоночнике помогают со временем укрепить тело. Инверсионная терапия также улучшает осанку. Это может быть особенно полезно, если вы работаете за столом.
4. Снижение необходимости в хирургическом вмешательстве
Исследование показало, что инверсия в условиях невесомости может снизить давление. Авторы исследования также отметили, что инверсия может предотвратить инвалидность, вызванную проблемами со спиной. Кроме того, она может снизить необходимость в хирургическом вмешательстве на позвоночнике в будущем.
Исследование показало, что у людей с проблемами поясничного отдела через шесть недель после инверсионной терапии снизилась потребность в хирургическом вмешательстве.
Несмотря на эти результаты, важно отметить, что проблемы со спиной носят комплексный характер. Инверсионная терапия не гарантирует, что вам не понадобится операция в будущем, и не должна быть альтернативным методом лечения боли в спине.
ТИПЫ И МЕТОДЫ УСТРОЙСТВ ДЛЯ ИНВЕРСИОННОЙ ТЕРАПИИ
Инверсионные упражнения, которые может выполнять человек, зависят от имеющегося оборудования.
Инверсионные столы
Многие столы предназначены для того, чтобы помочь вам растянуть спину в течение нескольких минут, когда вы располагаете на них свое тело вверх ногами. Некоторые люди выбирают модель, которая позволяет им поворачивать туловище и отжиматься.
Инверсионные стулья
Инверсионные стулья используются так же, как и столы. Главное отличие заключается в том, что человек сидит, а не стоит.
Альтернативные методы
Вы можете сочетать инверсионную терапию с позами йоги:
- стойка на плечах
- стойка на голове
- стойка на руках
- Поза плуга
Также можно использовать йогу в воздухе. Йога в воздухе, описанная как «не поддающаяся гравитации», работает с реквизитом, напоминающим цирковой, чтобы помочь вам найти больше длины и безопасности в позах.
Вопросы?
Если у вас возникли вопросы, пожалуйста, свяжитесь с сотрудниками Rehastar.com по телефону в будние дни с 08:00 до 17:00 или по электронной почте в любое время, и мы постараемся ответить вам как можно скорее.
Электронная почта: info@rehastar.com
Телефон: +370 626 11553
