lv
lt
en
ru
Kas ir inversijas terapija?
Inversijas terapija ir metode, kurā izmanto inversijas galdus, lai apgrieztu cilvēka ķermeni otrādi, tādējādi izstiepjot mugurkaulu un atvieglojot muguras sāpes. Inversijas terapijas laikā mugurai tiek piemērots spiediens, pārvietojot ķermeņa svaru, vienlaikus nodrošinot mugurkaula izstiepšanu.
Šo iemeslu dēļ inversijas terapija var būt noderīga cilvēkiem ar:
- hroniskām muguras sāpēm
- slikta vielmaiņa
- išiass:
- skoliozi
Vai pētījumi apstiprina inversijas terapijas priekšrocības?
Tie, kas atbalsta inversijas terapiju, apgalvo, ka šī metode var atrisināt un novērst muguras problēmas. Viņi arī uzskata, ka stiepšanās un asinsrite var palīdzēt novērst veselības problēmas nākotnē.
Inversijas vingrinājumi palīdz mugurkaulam:
- veidojas vairāk aizsargājoša šķidruma ap mugurkaula diskiem.
- izvada atkritumus no mugurkaula
- mazina iekaisumu
- stimulē asinsriti caur apkārtējiem muskuļiem
Lūk, ko pētījumi liecina par četrām inversijas terapijas priekšrocībām.
1. Mazākas muguras sāpes
Vienā pētījumā tika novēroti 47 cilvēki ar hroniskām jostasvietas sāpēm. Viņi praktizēja inversijas terapiju 3 minūtes dažādos leņķos. Pētījums parādīja, ka pēc astoņām nedēļām inversijas terapija 60 grādu leņķī mazināja muguras sāpes. Tā arī uzlaboja stumbra elastību un spēku.
2. Uzlabota mugurkaula veselība
Inversijas terapija var nostiprināt telpu starp mugurkaula diskiem un samazināt spiedienu. Tādas darbības kā sēdēšana, skriešana un noliekšanās rada spiedienu uz šiem diskiem, un tā rezultātā palielinās muguras sāpju, mugurkaula bojājumu un citu komplikāciju risks. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka inversijas terapija stiepšanās veidā ir noderīgs muguras sāpju ārstēšanas papildlīdzeklis.
3. Elastības palielināšana
Praktizējot inversijas terapiju, var arī palielināt elastību. Mikrokustības mugurkaulā laika gaitā var palīdzēt nostiprināt ķermeni. Inversijas terapija uzlabo arī stāju. Tas var būt īpaši noderīgi, ja strādājat pie rakstāmgalda.
4. Mazāka nepieciešamība pēc operācijas
Pētījums liecina, ka bezgravitācijas inversija var samazināt spiedienu. Pētījuma autori arī norādīja, ka inversija var novērst muguras problēmu izraisītu invaliditāti. Tā var arī samazināt nepieciešamību pēc mugurkaula operācijas nākotnē.
Pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem ar jostasvietas problēmām sešas nedēļas pēc inversijas terapijas samazinājās nepieciešamība pēc operācijas.
Neraugoties uz šiem rezultātiem, ir svarīgi atzīmēt, ka muguras problēmas ir sarežģītas. Inversijas terapija negarantē, ka jums nākotnē nebūs nepieciešama operācija, un tai nevajadzētu būt alternatīvai muguras sāpju ārstēšanas metodei.
INVERSIJAS TERAPIJAS IERĪČU VEIDI UN METODES
Inversijas vingrinājumi, ko cilvēks var veikt, ir atkarīgi no pieejamā aprīkojuma.
Inversijas galdi
Daudzi galdi ir paredzēti, lai dažas minūtes izstieptu muguru, novietojot uz tiem ķermeni otrādi. Daži cilvēki izvēlas modeli, kas ļauj pagriezt rumpi un veikt atspiešanās vingrinājumus.
Inversijas krēsli
Inversijas krēsli tiek izmantoti līdzīgi kā galdi. Galvenā atšķirība ir tā, ka cilvēks sēž, nevis stāv.
Alternatīvas metodes
Inversijas terapiju var apvienot ar jogas pozām:
- plecu stāju
- stāvus uz galvas
- stāju uz rokām
- Plūgu poza
Var izmantot arī jogu gaisā. Joga gaisā, kas tiek dēvēta par “gravitācijas izaicinājumu”, darbojas ar cirka rekvizītiem, lai palīdzētu jums atrast garākas un drošākas pozas.
Jautājumi?
Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar Rehastar.com darbiniekiem pa tālruni darba dienās no plkst. 08:00 līdz 17:00 vai pa e-pastu jebkurā laikā, un mēs centīsimies atbildēt pēc iespējas ātrāk.
E-pasts: info@rehastar.com
Tālrunis: +370 626 11553
